往內心深處挖掘自己情緒的根源，這種挖掘讓我覺得更強壯、更真實。
就算你一輩子都在逃避真實，真實的力量還是存在你的心底，等著你去挖掘。回頭看看過去的你永遠不嫌遲，這樣才能擺脫無謂的情緒或行為，因為它們往往讓你低估自己的人生可能性。將靈魂軟體中的「病毒」清理乾淨，你就能發掘自己無可限量的驚人力量。
該怎麼作呢？答案就是挖掘你曾掩埋的人生篇章，重新思考那些痛苦到難以回想的事情。可能是逃家、誤解、傷人的訊息，或是童年、青少年、前幾年捻息你動力的事件。
若沒有理解過往的篇章，就直接前進，簡直是超高難度的事。
別再盲目前進了，開始走進你真正的內心吧。
下定決心在自己身上下工夫吧。首先，你需要改造自己的兩個力量，也就是勇氣和信念。
勇氣和信念能夠帶領你向前走，讓你擁抱自己曾經拼命抗拒的真實。只要接受最真的自己，你就會得到淨化，也能因此轉變。
挖掘痛苦的生命故事是沒有捷徑的，但你終究會走過痛苦。你會抵達位於這端意想之外的溫暖與美善之地。
我稱這種心靈煉金術為「化痛苦為力量」。當我們停止否認過往的創傷和磨難，開始從中學習，那麼這些苦難必然會轉化成為自主、自尊和自我表達的力量。
將真實結合信念和勇氣，你的創造會超過這三者單獨發展的特質，你釋放的是充滿神奇的力量。
逃避真實只會引來淤塞和痛苦。
在我的經驗裡，每個前來找我的病人，無論是被憂鬱、癮頭、焦慮纏身，還是因為婚姻不順、內心的複雜哀傷，或者只想好好過生活的人，他們一定要先下工夫挖掘自己埋藏的哀傷篇章。每個人都要下定決心，好好正視自己經歷過卻想忘記的生命事件或心理動力。
你不必躲。根據我這二十年來的專業經驗，沒有人會淹沒在真實裡。從來沒有，你也不會因此淹死。
儘管迎面而來的真實造成很大的壓力，但真實終究會支持我們，且帶領我們走向更美好的人生。
當一個人不再否認過往及現在的自己後，知道非改不可時，流動的能量就會伸出援手，這就是可以用來改善人生的巨大力量。這股力量早在你出生之前就存在於你的靈魂之中，在這個非常時期更是不會離開你。這股力量不外乎就是人與宇宙神秘力量的連結。
我們內心都有「真實計量表」的存在。人最重視的就是真實了。因此這點無庸置疑，只要你與真實同在，就是你與宇宙本身的富足同在。
當你決定要當個真誠的人，不再逃避真實的人生故事、感受和夢想時，你也能吸引出其他人的正面能量。當你和我們一樣不在假裝自己沒事，開始承認過得不順遂，你就會充滿靈性的能量。病人常常問我：「為什麼真實讓人覺得很有威脅感？如果真實是一條能夠帶領我前往美好之地的河流，為什麼感覺起來更像流沙？」
那是因為我們埋藏的回憶或情感，都是來自我們特別敏感、容易受傷的時候，好比說童年或青少年時期，等到成年後經歷類似的失落時，我們會覺得非常無力。因為我們把這些回憶與情緒「保留」在我們小時候的內心裡，這種感覺特別容易傷害我們。
擁抱你最真誠的一面永遠不嫌晚。真實不會像電池一樣電力耗盡，就算我們老了，真實卻歷久不衰。真實永遠有著滿滿的力量，等著你來探索。
你要怎麼開始呢？
只要是對你有幫助的方法，你就去做。在此，我們也提供了四個步驟協助你開始：
擁抱真實的四個步驟：
第一步：要展現勇氣和信念，就先放下阻隔你與真實的防護盾。
我所謂的防護盾是什麼呢？就是一直讓你分心、不去感受或思考的習慣，包括了酗酒、非法用藥、暴食、不停抽煙、一直買樂透、工作不休息，或一再讓自己投入一段又一段曲折的情感關係裡。
只要你持著這塊防護盾（一個人可能好幾塊），你就活在恐懼裡，其他人也感受得到。
真實有其固有的能量。將門開啟一個小角，真實就會自己進來，也許只會帶來一瞬間的清明，可能只是這幾年來你逃避、不想憶起的短暫人生經歷。
然後，請你將縫隙拉開多一點，更多一點，就算會受傷，也請你繼續下去。
世上每一種成長都會遭遇痛苦。在健身房鍛鍊肌肉，隔天不可能渾身不痠痛。
我不像讓你以為重生很簡單。重聲需要勇氣與信念來卸下防護盾，特別是放下的時候，你必然要揭發自己一直逃避的情感和回憶。你要一直提醒自己一定找得到最真實的道路。
第二步：認清想改變的情緒或行為模式
第一種技巧就是看到我們某個固定的行為模式，是我們自己能夠立刻點出來的。若你還沒有注意到自己的行為模式，問問幾個信得過又了解你的親朋好友。
另外一個技巧就是把你生命裡所有後悔的事情、希望結果能有所不同的行動，或想要反悔的決定都列出來。你要再三檢視這些項目，看看是不是有某個主題串起這些事情。然後提筆在一旁註記。
把自己當一個謎，你就是偵探。你要尋找線索，也就是善意與真實內心的微小連結。
第三步：今天的負面情緒與行為模式幾乎與過往的痛苦回憶有關
其他作者會要你專注在這一刻，相信當下的力量。我們則認為必須先了解過往的重大事件。我們相信「當時的力量」。
你有沒有發現有些時候，你會有一些無來由的特殊反應、情緒或身體動作，請你問問自己為什麼，這個話題或是狀態為何會讓你不舒服？
在特定的情況下審視自己的感覺，一旦這麼做，你就開始用靈魂的探測棒，朝著真實的清泉流水前進，這是你與生俱來的能力。
第四步：向你所相信的力量祈禱
向能夠賦予你勇氣和信念的上帝、自然、宇宙、內在的心靈蓄水池祈禱，面對你的真實，把你的意圖告訴你的心靈，這樣別人的心靈也會透過神奇的方式明白。
沒有科學能夠解釋，地球上能夠有一個人，不管他是耶穌、甘地、佛陀或金恩博士，這人能激發出世人的美與善，讓千千萬萬聽從他的理念，且運用這股力量挖掘每個人自身的美與善。
我們不知道，但這不打緊。因為我們相信，我們擁有信念。
但我們明白這點：若你肯屈膝，向你所相信的力量請求協助，讓你自己面對自己真實的一面，你就會得到這種力量。
你值得從否定的生命、背棄自己的真實裡得到解救。
所以，請你禱告。讓我們其他人以神秘又無衡量的方式加入你的旅程。
進行這四個步驟並不會解決你所有的問題，但這四個步驟能夠讓你重新連結內在的解決根源，讓你跨越無法表達自我、不敢追夢的心底障礙。
真實無可取代。儘管過去的生命多麼痛苦，如果你不能誠實檢視自己過往，你就無法解放自己、明白自己到底是誰。
以上文字選摘自《美好人生診斷書》
延伸閱讀：
《美好人生診斷書》 第二種力量－信念
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